Bingen voor je ogen: Hoe schadelijk is het écht?

Wat is bingen?

We kennen het allemaal: “nog één aflevering, dan stop ik echt!” Voor je het weet is het midden in de nacht en heb je een halve serie gebinged. Dit klinkt onschuldig, maar toch rijst de vraag: wat doet dat eindeloze turen naar een scherm eigenlijk met je ogen? En belangrijker: is het écht zo schadelijk als vaak wordt gezegd?

Bij Krijgsman Optiek in Lienden, midden in de prachtige Betuwe, krijgen we regelmatig vragen over de gevolgen van schermgebruik voor de ogen. In deze blog lees je stap voor stap wat bingen met je ogen doet, welke risico’s er zijn en hoe je je ogen gezond kunt houden tijdens je favoriete serie-marathon.

Wat gebeurt er met je ogen tijdens een binge-sessie?

Allereerst is het goed om te begrijpen wat er in je ogen gebeurt. Tijdens het langdurig kijken naar een scherm – of dit nu je laptop, smartphone of televisie is – knipper je veel minder vaak. Normaal gesproken knipperen we zo’n 15 tot 20 keer per minuut, maar tijdens intensief schermgebruik kan dit dalen naar slechts 5 tot 7 keer.

Het gevolg? Je kunt last krijgen van:

Dit geheel staat bekend als Computer Vision Syndrome (CVS), ook wel digitale oogvermoeidheid genoemd. Kortom: hoe langer je binget, hoe groter de kans dat je ogen geïrriteerd of vermoeid raken.

Blauw licht: de grote boosdoener?

Daarnaast speelt blauw licht een belangrijke rol. Vrijwel alle schermen stralen dit type licht uit, en hoewel wetenschappers nog geen hard bewijs hebben dat blauw licht permanente oogschade veroorzaakt, kan het wel degelijk vervelende gevolgen hebben. Zo kan blauw licht:

  • je slaapritme verstoren,

  • zorgen voor extra vermoeide ogen, vooral in een donkere omgeving,

  • leiden tot slechtere slaapkwaliteit na een binge-sessie vlak voor het slapengaan.

Met andere woorden: niet het bingewatchen zelf, maar de combinatie van langdurig schermgebruik en blauw licht kan je ogen en nachtrust flink belasten.

Praktische tips om je ogen te beschermen tijdens een binge-marathon

Kun je het toch niet laten om die serie in één keer af te kijken? Geen zorgen! Met een paar eenvoudige stappen kun je de schade beperken. Specialisten van Krijgsman Optiek in Lienden raden de volgende tips aan:

  1. Pas de 20-20-2-regel toe: kijk elke 20 minuten, 20 seconden naar iets op 20 voet (6 meter) afstand. Dit geeft je ogen broodnodige rust. En minimaal 2 uur per dag buiten zijn.

  2. Knipper bewust vaker: train jezelf om regelmatig te knipperen om droge ogen te voorkomen.

  3. Gebruik een blauwlichtfilter: zet de nachtmodus of een filter aan op je apparaten. Zo verminder je de blootstelling aan blauw licht.

  4. Kijk nooit in het donker: zorg altijd voor voldoende omgevingslicht om contrast en spanning voor je ogen te verminderen.

  5. Neem pauzes tussen afleveringen: gebruik die momenten om even rond te lopen en je ogen te ontspannen.

Conclusie: bingen kan, maar met mate

Samenvattend: bingen is niet direct gevaarlijk, maar langdurig schermgebruik zonder pauzes kan wél leiden tot digitale oogvermoeidheid. Door bewuster met je kijktijd om te gaan, bescherm je je ogen én verbeter je je nachtrust.

Kortom: geniet gerust van je favoriete serie, maar doe het met mate en met oog voor je gezondheid. Voor persoonlijk advies of een professionele oogmeting ben je van harte welkom bij Krijgsman Optiek in Lienden, dé optiekzaak van de Betuwe.