Bingen voor je ogen: Hoe schadelijk is het écht?
Wat is bingen
We kennen het allemaal: “nog één aflevering, dan stop ik echt!” Voor je het weet is het drie uur ’s nachts en heb je een halve serie gebinged. Maar wat doet dat eindeloze turen naar je scherm eigenlijk met je ogen? Is het écht zo schadalijk als je moeder vroeger zei? In deze blog duiken we dieper in het fenomeen “bingen voor je ogen” en geven we je tips om je ogen gezond te houden.
Wat gebeurt er met je ogen tijdens een binge-sessie?
Tijdens het kijken naar een scherm (of het nu je laptop, telefoon of tv is) knipperen we veel minder vaak. Normaal knipperen ongeveer 15 tot 20 keer per minuut, maar bij intensief schermgebruik kan dit dalen naar 5 tot 7 keer. dit leidt tot:
- Droge ogen.
- Vermoeide ogen.
- Wazig zicht.
Dit fenomeen staat bekend als Computer Vision Syndrome (CVS) of digitale oogvermoeidheid.
Blauw licht: De grote boosdoener?
Veel schermen stralen blauw licht uit, wat op lange termijn je ogen kan belasten. Hoewel het nog niet bewezen is dat blauw licht je ogen permanent beschadigd, kan het wel:
- Je slaapritme verstoren.
- Je ogen extra vermoeien, vooral in donkere omgeving.
- Een binge-sessie voor het slapen gaan kan dus leiden tot slechte slaap en vermoeide ogen de volgende dag.
Tips om je ogen te beschermen tijdens een binge-maraton
Kun je het toch niet laten om die serie in één keer uit te kijken? Hier zijn wat praktische tips:
- Pas de 20-20-20 regel toe.
- Elke 20 minuten, kijk 20 seconden naar iets op 20 voet (6 meter) afstand. Dit geeft je ogen rust.
- Knipper bewust vaker.
- probeer regelmatig bewust te knipperen om droge ogen te voorkomen.
- Gebruik een blauwlichtfilter.
- Zet de nachtmodus of een blauwlichtfilter aan op je apparaten. Dit vermindert de blootstelling aan blauw licht.
- Kijk nooit in het donker naar je scherm. Zorg voor voldoende omgevingslicht.
- Neem pauzes tussen afleveringen.
- Gebruik de tijd tussen afleveringen om even rond te lopen en je ogen te ontspannen.
Conclusie: Bingen kan, maar met mate
Het is oké om af en toe een serie te bingen, maar je ogen zullen je dankbaar zijn als je wat bewuster omgaat met je schermtijd. Volg bovenstaande tips en houd je ogen fris, gezond en klaar voor het volgende seizoen van je favoriete serie!